我是茉莉花绿茶和寒冷的天堂。
一个赤手的健身爱好者，通过自重训练失去了20公斤脂肪。
我的目标一直是追求一个强大的人物，“穿上衣服和脱落衣服”。
如果您有这种身体形状并且无法长时间变化，那么跟随我是最明智的选择。
前言
适合狐狸，图片是从ins，@fitfoxyt复制的
在许多人的理解中，他们感到自尊和健身无法发展一个大维数字！
如果您想练习大型，则必须去健身房制作体重设备！
但这真的是这样吗？我不这么认为。
越来越多的病例证明，裸手训练，利用自己的重力进行运动，并做得很好。
您还可以在健身房中开发一个可比的人物。
同时，通过自重训练训练的身体形状更加自然和协调，身体将更加灵活！
我知道必须有很多朋友准备在这里吐出香水。
不用担心呕吐。让我们看一下这位外国裸身健身专家的身体形状。您再次呕吐还为时不晚！
这个自尊心的健身专家是：适合狐狸。
适合狐狸
FOX小时候很瘦。将其描述为竹杆和肋骨并不夸张：
小时候适合狐狸
经过这么长时间，Fit Fox决定改变并使自己变得更强壮。
他的变化也始于最基本的俯卧撑，包括现在的俯卧撑一直是他的最爱：
在此期间，他还获得了自己的爱，并与他找到了一个女朋友：
抛开健身，他最喜欢的是这款Suzuki GSXR重型摩托车：
可以说，FIT FOX几乎没有任何缺陷，包括其腿部肌肉：
根据培训部分，我在线搜索了他的培训视频。
我已经整理了以下四种培训。
如果您目前正在裸身运动，那么您必须仔细研究以下培训。
也许下一个合适的狐狸会成为你！
一：推力训练
Fit Fox的推力训练非常基本，但也非常经典：
这些运动是我们通常会做的推力运动，但是其中一些运动增加了加载后的难度。
因此，加载是您进步的关键，不仅俯卧撑，而且是手臂屈曲和上拉。
一：钻石俯卧撑
放慢脚步并快速起床是关键！
两个：跨型三头俯卧撑
该俯卧撑的困难系数非常高，完全隔离了三个头部。
这比三头俯卧撑更加困难。不相信它的朋友可以尝试一下。
三：步行俯卧撑
步行俯卧撑而无需等待您的手臂！
四：承重俯卧撑
改善俯卧撑的最佳方法是增加次数。
相反，您将增加负载，不接受反驳。
五：弯曲和拉伸体重手臂
手臂屈曲和伸展也是推力运动的必要运动。
它可以锻炼三头，旋转器袖子和胸部。
六：超人俯卧撑
当您的上肢和核心强度足够强大时
超人俯卧撑自然会做到。
7：腰俯卧撑
伪俄的俯卧撑，
将手放在腰上可以进一步刺激肩袖肌肉。
8：张开双腿和俯卧撑
俄罗斯风格并非一夜之间实践，最重要的是要在基础上做好工作。
收紧训练
拉力是生命的力量，它比推力更难，也比推力更重要。
一般来说，如果拉力力是好的，那么推力绝对不错。
但是推力很好，拉力可能不好！
Fit Fox的拉力训练也非常经典，但是非常困难：
紧张的主要目的是行使后侧链肌肉群。
包括Ratissimus redorsi，Rhombus，梯形Al，勃起脊柱等。
这些肌肉群在我们的日常生活中很难锻炼。
通过Fit Fox的照片，我们可以看到他的拉力自然还不错。
1：双臂
两个：前级
三：水平行走之前
四：后级
关于拉训练，适合福克斯的动作对我们普通人来说更加困难。
在这里，我们可以使用上拉动作！
核心培训
合身狐狸的核心也非常强大，不仅具有清晰可见的6型腹肌。
鲨鱼线的美人鱼线不会掉落，
我正在寻找他的核心培训。
这确实是一个非常有效的核心培训：
1：v-sit
我们不必担心腿部的蔓延，只要看着前面的V-sit即可。 V-SIT同样困难。
需要强大的核心和腿部灵活性。如果您不能这样做，则可以使用直角支持（L-SIT）。
两个：动态木板支撑
每个人都应该非常熟悉这一动作。
保持您的核心尽可能稳定，还要锻炼三角肌肌肉。
三：木板支撑
核心练习中最经典的练习，是背面的直线或稍微拱形的背面。
四：木板支撑变体
这有点困难，要求核心非常稳定。
只有不左右摇晃，锻炼核心也会增强身体的配位。
臀部和腿训练
老实说，无论是一个自力更生的人还是一个坚强的人，他似乎都不会被他的腿诱惑。
适合福克斯的臀部腿训练是在家庭风格的下蹲架上完成杠铃蹲：
总结
如果您也是裸身的健身爱好者，请不要急于取得成功并练习魔术技能。
所有神奇的技能均基于数千个基本培训时间。
这些基本训练只不过是俯卧撑，手臂弯曲和伸展，上拉和下蹲。
这篇文章不是要引起战争，但我读到太多的人说他们不能练习太多。
他们认为，从健身房出来的东西比以自权力健身锻炼的人更大，更强大，更强大，事实并不一定是这种情况。
我不会因为您的健身习惯和方法而打扰您。
但是，您以高姿势看待自己是错误的。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.dexjr.com/html/tiyuwenda/6352.html
