1948年，美国医生阿诺德·凯格尔（Arnold Kegel）宣布了凯格尔（Kegel）运动，也称为骨盆运动。凯格尔（Kegel）锻炼的目的是通过在骨盆底上拉伸耻骨尾骨来增强肌肉张力。主要目的是为妊娠晚期和分娩引起的生理压力准备骨盆底。您知道错误的凯格尔运动受到了多少伤害吗？凯格尔运动需要掌握这两个关键点。
凯格尔运动需要掌握的两个关键点
在互联网上搜索凯格尔体育运动是，您会发现以下词：“凯格尔体育伤害有多少人？那么凯格尔体育真的会伤害人们吗？实际上，不是，只是选择该方法没有正确选择。正确的Kegel Sports需要掌握以下两点。
1。您不能盲目追求数量
骨盆底肌肉的母亲在分娩后不久仍处于弱甚至受损状态，这将感到凯格尔（Kegel）拧紧和举重特别困难。目前，您渴望恢复练习。目前，您需要冷静下来而不是强迫身体。您需要做的是专注于恢复身体的整体功能，并在您感到充满活力和强大时慢慢增强凯格尔的运动。因此，凯格尔的运动不能盲目地追求数量，应该以能力和能量是探索性的方式进行质量。如果过度运动会造成身体伤害，那将是值得损失的。
2。凯格尔练习不是肛门提起锻炼
顾名思义，肛门举动运动是收缩肛门，主要是锻炼肛门附近的括约肌。小桶//肌肉群主要通过勃起运动控制在肛门和尿道之间，并且骨盆底肌肉被运动。我们通常用来切断尿液的肌肉是骨盆底肌肉。两者不能相等。肛门举动运动的关键点和形式类似于上面提到的凯格尔骨盆底肌肉运动。建议交替进行Kegel练习和肛门举重练习。
凯格尔的运动并不意味着它会伤害人们。关键是掌握方法。只有掌握正确的方法，您才能以一半的精力获得两倍的结果。如果使用Usmyknyec来错误的Fangyuan Realm勘探网络方法，则只会对人体造成伤害。
本文的标题：有多少人犯了错误的凯格尔运动伤害？只是方法是错误的（需要掌握两个关键点）
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