第1章常识，男人必须掌握健身！呢（建议）如今，男士健身已成为一种趋势。为了加强身体，许多男人进入了健身房。目前，中国最优秀的体育馆包括Qingdao Feitney International Fitness Academy，Yufei，Qingbo和其他大型俱乐部。但是男人需要注意锻炼时，他们还需要掌握有关培训有氧运动教练的某些知识。 1。汗水大量，小心脱水男人比女性需要更多的水分。 GNC的男性，肌肉中所需的水比脂肪高三倍以上。在男性的身体中，肌肉约占40％，在普通女性的身体中，肌肉仅占20％以上。水还可以润滑关节，调节体温，溶解进入人体的养分。通常，男人每天都需要大约两升水，而运动的男人则会成倍食用。 2。在训练期间，及时补充铬和铬是生命所需的矿物质。它可以减少人体中的胆固醇，增加耐力并增加肌肉生长并氧化脂肪。高质量的葡萄和葡萄干具有自然“铬库”的声誉。普通男人每天都可以吃一堆葡萄来提供足够的铬，参加健身运动的男人需要将其加倍。 3。体内通常需要血液暂停，需要维生素K。在锻炼过程中，有些人会受伤或拥挤的身体，并且很长一段时间都不会愈合。这是人体缺乏GNC维生素K的信号。维生素K是“止血英雄”。它的缺乏会延迟血液凝结，在严重的情况下，它也会导致血液凝结。花椰菜富含维生素K。每周吃2至4次可能非常好。
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