天气转凉如何保持健身热情？解决季节性情绪失调与训练效果保障

天气最近变得更冷，并且逐渐达到了深冬季。我最近去健身房训练。与温暖的天气相比，人确实更少。在这种凉爽的天气下出现在健身房确实是对健身的真爱。

为什么天气寒冷的人会更少的人训练健身？您是否不愿意训练？真的是因为懒惰吗？也许不是这样。考虑到外部环境，由于天气凉爽而引起的季节性情绪失衡通常应该是我们应该注意的。

尽管天气很冷，但身体有意识地不想动，我总是想在温暖的床上躺一会儿。的确，较冷的人将对健身工人产生或多或少的影响。我不想在寒冷中出去，也不想在健身房训练。如何解决这个问题？当室外温度差很大时，如何确保训练结果？要注意的要点是什么？今天，我们将讨论这些问题。

首先，当天气变冷时，为什么要训练？

首先，您并没有排除您的懒惰，但是经常可以长时间健身的人将不愿意在冬天练习。这更多的是考虑外部环境因素，也许是因为季节性情绪障碍会影响您。

通常，当天气在秋天和冬季变冷时，天气变冷，阳光变得越来越晴朗，夜晚变长了。由于天气的变化，这是一种情绪障碍或情绪障碍，它会生下身体。

典型的表现是：困倦，缺乏能量，无力疲软，无法对事物感兴趣，变得懒惰，不想移动，并且降低训练的热情是正常和合理的。

如何解决？

1。不要犹豫，立即采取行动

懒两次或两次，没什么大不了的，无论您不运动都没关系。不要考虑如何练习健身或不练习。实际上，当您的培训缓慢时，很难说服自己。不要试图说服自己。

我个人有这种情况。我考虑过白天训练，然后将其拖到晚上。到了晚上，我试图说服自己，但这很困难，所以这一天过去了。

实际上，最好的方法是不要犹豫，立即采取行动，运动和运动！您犹豫不决，训练越少。

当您采取行动训练时，一切都会变得更好，您的情绪自然会消失。动作是最好的变化。当您举行哑铃时，您将面临更积极的态度来面对培训。

培训将在一定程度上缓解您的季节性情绪障碍，这将改善这种情况！

2。听一些音乐

当您去训练时，您可能会觉得自己没有激情。音乐目前非常重要。具有强烈节奏感的音乐实际上会对您的培训产生积极影响。我个人喜欢在训练期间听一些音乐和一些快节奏的音乐，这使我更加充满活力和懒惰消失了。

如果您对训练的热情确实下降，那么选择在训练期间听一些快节奏的音乐或多或少会或多或少会改善您的情况。

3。如果您有培训伙伴的陪伴，那会更好

这很明显。如果一个人不想训练并有人陪伴他，那么他的个人热情也会增加。这是因为两者在训练期间会不知不觉地进行比较。当然，仍然很难找到合适的培训伙伴。这要求您拥有更高程度的自律并自己完成。

最后，让我们谈谈您在冬季健身中需要更多关注需要什么！那是热身。我在以前的文章中已经提到过很多次。我在这里强调，无论您是力量训练还是有氧运动，在冬季进行足够的热身非常重要！

取出5-10分钟以进行热身，轻盈的健美操，激活关节，激活身体，并帮助您在训练方面表现更好。

另外，室内和室外之间的温度差很大，应采取变暖措施以避免感冒。同样，应注意适当的皮肤保湿，天气干燥，易于引起脱水或干燥的皮肤和冻伤。这些都会影响您的培训。

2019年很快就会过去，这也意味着自己今年训练的时间越来越少。珍惜训练时间，不要留下任何后悔，不要以为明年会开始。如果继续这样做，您只能欺骗自己。您的方法决定您是否会变得更好！