男性健身需避开误区，傍晚锻炼、零散时间也有效

如今，越来越多的男人在锻炼。每个人都希望拥有一个好人，但是许多人暂时受欢迎，无法坚持不懈。这每天都会导致一个人的数字扭曲。那么，在男人运动时经常会发生什么误解呢？

神话之一：最好的运动时间是清晨

专家指出，晚上锻炼是最有益的。各种人类活动都受“生物钟”的影响。一般来说，无论是身体的适应性还是体力，它都是下午和傍晚时分最好的。在清晨，运动过程中的血压和心率明显高于晚上，因此这不是运动的最佳时机。

误解2：您必须坚持常规的健身时间

许多人认为，必须遵守定期的健身时间，以取得更好的健身结果。实际上，您每天只需10到15分钟即可锻炼。持久性将有助于增强您的健身习惯。如果您有更多分散的时间，例如将2或三个锻炼出去锻炼10到15分钟，那将有助于减少多余的脂肪。研究发现，一般而言，每天锻炼要比坚持30至45分钟的锻炼要好。

误解3：男人只练习设备

专家指出，这两个练习实际上有自己的重点：跳跃练习更多地是关于提高心肺功能，灵活性和协调性；设备训练主要训练耐力，速度，改善身体形状并增强活力。由于男性的灵活性是自然缺陷，因此男人应该跳舞和练习瑜伽，这更有利于他们全面和协调的发展。

误解4：反复刺激同一部分可以提高强度并改善身体形状

为了提高身体某些部位的肌肉力量和形状，许多男人经常反复行使几天，希望获得“直接的结果”。在这方面，专家指出，这种方法通常容易损坏该地区。加强力量的正确方法是训练肌肉，直到他们感到疲倦，给这些肌肉恢复和休息，然后在肌肉恢复活力之后，然后对它们进行下一个训练。